おでん式（日本式）インステップキックの特徴

• インステップキックの特徴

インステップキックの特徴は、ボールを蹴る瞬間にあります。
インステップキックでボールを蹴る瞬間、蹴り足の甲がボールに当たります。
インステップキックには色々な蹴り方があるため、説明する人によって内容が違うこともあります。
日本語サッカーのインステップキックの特徴は、足首を伸ばしてボールを蹴ることです。
足首をしっかりと伸ばした状態で固定することが、日本語サッカーのインステップキックの特徴といえるでしょう。

インステップキックは強烈なシュートを撃つことが出来ます。
日本語サッカーでは、インステップキックは正確なボールを蹴るのが苦手だと認識されているようです。

強烈で正確なインステップキックを覚えましょう。

上の図の（３）のとき、膝が自然な状態になっていないとバランスを崩すことが分かりました。
上の図の（３）のときは、膝を自然な状態にするようにしましょう。
普段の歩き方に近いインステップキックを覚えましょう。

「おでん式（日本式）インステップキック」は、足首を伸ばして固定する蹴り方とは違います。
日本語サッカー（足首を伸ばして足首を固定するインステップキック）とは違う蹴り方です。
「サッカーおでん」では、インステップキックが全てのキックの基本になっています。

「おでん式（日本式）インステップキック」は、普段歩いているように蹴ります。
普段の歩き方を活かした蹴り方になります。
普段の歩き方を観察すると、膝とおへその向きが進行方向と同じでした。
インステップキックの特徴は足首にありました。足首は膝と同じ方を向いています。
足首の向きも膝の向きも歩くときと同じなので、普段の歩き方とインステップキックを融合しやすいでしょう。
より自然な蹴り方を目指しましょう。自然な蹴り方とは、歩く動作に近付けるという意味です。
歩きながらインステップキックを使えるようにしましょう。

上の図左の（イ）が、インステップキックの特徴です。上の図右が、足を動かす図。
上の図右の（３）のとき、膝を自然な状態にするとバランスを崩しませんでした。
他のキックでも同じですが、上の図右の（３）では、膝を歩くときと同じ状態にします。

おでん式（日本式）キック共通
ボールを蹴った後は、膝を外側に向けてはいけない（バランスを崩すから）。
ボールを蹴った後は、膝を歩くときと同じ状態にする。

• インステップキックと歩きを融合させる

インステップキックを使うときには、足首のことを考えましょう。
「おでん式（日本式）インステップキック」では、足首を伸ばさない蹴り方と伸ばす蹴り方、両方使います。
新しくインステップキックを覚えるなら、足首を伸ばさない蹴り方の方が良いでしょうね。
足首を伸ばさない蹴り方をすすめる理由は、地面を蹴らないようにするためです。
図を使って、「おでん式（日本式）インステップキック」を説明します。

上の図右の（１）のときは、足首を自然な状態にしておきます。
（２）でも、そのまま振るといいでしょう。足首を伸ばさない状態でボールを蹴ります。
（３）ボールを蹴った後は、膝を自然な状態（歩くときの膝と同じ状態）にします。
簡単に説明すると、このようになります。

• 足首を伸ばさないインステップキック

足首を伸ばさないで蹴るインステップキックのやり方。上の図右で説明。
（１）足を動かす。
（２）足首の真ん中の部分が当たるように足を動かし、ボールを足首の真ん中（インステップ）で蹴る。
（３）ボールを蹴った後は、膝を自然な状態にする。

• 足首を伸ばすインステップキック

足首を伸ばして蹴るインステップキックのやり方。
足首を伸ばす瞬間は、自分のやりやすいときでいいでしょう。
（１）足を動かす。このときに足首を伸ばしても良い。
（２）ボールを蹴るまでに足首を伸ばしておく。ボールを蹴る。
（３）ボールを蹴った後は、膝を自然な状態にする。

おでん式（日本式）インステップキック、まとめ
足首を伸ばさない蹴り方と、足首を伸ばして蹴る方法がある。
足首で蹴るため、足首を固定する必要はない。
ボールを蹴った後は、膝を自然な状態にする。

強烈なシュートを撃つときは、足を大きく動かします。
足を動かすとき、どの程度足が動いたか判断するのは難しい。
足首が動いた距離だと動きが伝わりにくいので、膝が動いた距離（膝が動いた角度）を基準にして考えます。

• 「１キック」という単位

足を動かすとき、膝を基準に考えます。
膝が９０度動くことを「１キック」としましょう。「１キック」という単位を作ります。
普通のシュートを撃つときには1キックで、強烈なシュートを撃ちたいときには２キックで撃ちましょう。
1キックは膝を９０度動かすのですから、２キックは１８０度動かすことになります。
普通のシュートは1キックで、強烈なシュートは２キックで撃つ。

• 「１キック」とは

上の図の（１）は歩くときの足の動きです。普段の歩き方では、膝が９０度近く動いています。 歩幅を大きくすると９０度以上になりますね。
上の図（２）は日本語サッカーの蹴り方です。（２）では、膝が９０度近く動いていますが、軸足の横を通ってからの膝の動きが小さいことが分かります。
上の図（３）が、「サッカーおでん」がおすすめする蹴り方で、普通のシュートを撃つときに使う「１キック」です。
膝が動き始める位置が、軸足の膝の近くなのが特徴です。軸足の横を通った後も、しっかりと膝が動いていることが分かります。軸足の膝の横を通るときとは、ボールを蹴る瞬間のこと。

（３）では、ボールを蹴った後にしっかりと足を振っています。
ボールを蹴った後も足をしっかりと振るのは、膝を自然な状態にするためです。
上の図（４）の足の振り方は、日本語サッカーでは間違いとされている足の動かし方ですが、この蹴り方は非常に大切です。
日本人選手や日本代表にぜひ覚えて欲しい蹴り方。これが、「膝を横に振る」蹴り方です。
低いボールを蹴りたいときは、（４）で蹴るといいでしょう。

普段のシュートを「１キック」で蹴る場合は、上の図（３）か（４）で蹴る。

強烈なシュートは２キックで

• 強烈なシュート

強烈なシュートは、２キックで蹴ると説明しました。
実は、１キックでも強烈なシュートを撃つことが出来ます。
1キックで蹴るとき、上の図左の（３）と（４）で蹴ると、小さな足の振りで強烈なシュートを撃つことが可能になります。
主にアフリカ系の選手を褒めるときに言う「身体能力が高いから撃てるぞシュート」も、この蹴り方を覚えると使えるようになります。
身体能力の高さを活かしたキックを、日本人も覚えるといいでしょうね。
そろそろ、日本人の高い身体能力を活かす蹴り方に変える時期にきているでしょうね。
W杯最多優勝国の技術に変えませんか。

• 蹴り足の膝の振り方

インステップキックでボールを浮かせたい場合は、蹴り足の膝を縦に振るといいでしょう。
少しだけ浮かせたい場合は、９０度動かす。
高く浮かせたい場合は、１８０度動かすといいでしょう。
「おでん式（日本式）インステップキック、強烈なシュート」で出てきたやり方を使います。
何かを少しだけ欲しいときは、９０度膝を振る。
たくさん欲しいときは、１８０度膝を振る。
たったこれだけ。

• シュートで使い分ける

ボールを浮かせるときは「蹴り足の膝を縦に振る」。
足の振り方は決まりました。次に決めるのは、どの程度ボールを浮かせるか。
少しだけなら９０度膝を動かす。
たくさん浮かせたいときは、１８０度動かす。
シュートは、これで大丈夫。

• ボールの芯をはずして高さを出す

ちょっと待って。ボールをクリアしたいときがありますよね。
そのようなときには、ボールの芯をはずすといいでしょう。
インステップキックで蹴るときに、少しボールの芯をはずして蹴ります。
芯をはずすと、ボールが高くゆっくり上がります。
時間をかせぎたいときも、ボールの芯をはずすといいでしょう。
芯をはずすほど、ボールの勢いが弱くなります。芯をはずすときは注意してください。

「おでん式（日本式）インステップキック」では、上の図の（３）でボールを蹴るのですが、芯をはずすときは少しつま先側で蹴るといいでしょう。
少しつま先側で蹴ることで、ボールの芯をはずすことが出来ます。
この蹴り方を使うと、上の図（３）で蹴るときよりも高さを出しやすいでしょう。
高さを出すときには、そのときの状況にあった蹴り方を選ぶといいでしょう。
説明
ボールを蹴るとき、完全な「おでん式（日本式）インステップキック」で蹴るときを１０割（１０）としたとき、少しつま先側で蹴る場合は9割（９）になります。

高さを出したいとき、蹴り足をどのように動かすかで、使いやすい場所が変わってきます。
上の図の（９）と（ウ）を使い分けるといいでしょう。
足を横に振る場合は、上の図（９）、または（ウ）で蹴る。
足を縦に振る場合は、（ウ）が使いやすいでしょう。

（９）は、足首が少し伸びている状態で活躍します。
足首を伸ばす空間がある蹴り方のときに輝くでしょう。
足首を伸ばす空間がある蹴り方とは、蹴り足を横に振ったり、斜めに振るときです。
蹴り足を縦に振るときには、少し窮屈になってしまいます。

（ウ）は、足首の状態に影響されません。
「おでん式（日本式）インステップキック」で使う（３）と同じように、蹴り足を縦に振っても、横に振っても使えます。
蹴り足を縦に振りながら使う場合、説明する人によって使い方が変わります。

低いシュートを撃ちたいなら、蹴り足の膝を横に振りましょう。
高いボールが欲しいときは、膝を縦に振る。低いボールが欲しいときは膝を横に振る。
これは、どのキックでも同じです。

• 地面を這うようなシュート

低いボールを蹴るときは、下の図を参考にするといいでしょう。
シュートでゴールの下の部分を狙うときは、下の図左の（４）を使います。
しっかりと足を振ることで、低く鋭いシュートを撃つことが出来ます。
膝を横に振る蹴り方になれてくると、ゴール前でも余裕を持って膝を１８０度振ることが出来ます。

• 近くにいる味方へのパス

近くにいる味方へのパスは、低くて適度な強さのボールがいいでしょう。
適度な強さが欲しいときは、蹴り足の膝を９０度動かす。
低いボールが欲しいときには、蹴り足の膝を横に振る。
比較的近い場所にいる味方に低いボールでパスを出すときは、下の図左の（４）を使いましょう。
低くて速いボールを蹴ることが出来ます。

• 低くて強烈なシュートと遠くにいる味方へのパス

低くて強烈なシュートを撃ちたい場合は、蹴り足の膝を１８０度振るといいでしょう。
上の図の（２）を使います。
この蹴り方は、遠くにいる味方へのパスを出すときにも使えます。
地面を転がるボールでもいいですし、人の頭を越える程度の高さで飛ばすのもいいでしょう。（少し高さを加える場合は、足の振り方を縦と横の中間ぐらいにする）
ふんわり浮かせるパスと違って短時間で味方に届くので、相手の守備が整う前に攻撃が出来るでしょう。

おでん式（日本式）インステップ、インサイド、アウトサイド、共通。

欲しいボールでまとめた表が上。

膝の振り方と動かす角度の組み合わせをまとめたのが下。

関連するページ
サッカーボールを浮かせる足の動き

2021年7月16日修正。最新版
2015年1月22日公開。初期組

• 修正箇所
• 追加 関連するページに「サッカーボールを浮かせる足の動き」を追加（2021年7月16日追加）