おでん式（日本式）トラップ、もも

• 扱うボールの種類

膝からへその間にあるボールを扱います。空中にあるボールですね。
空中にあるボールには、「地面に近付くボール」と「地面から離れるボール」があります。
「地面に近づくボール」は「落ちるボール」、「地面から離れるボール」は「上昇するボール」とします。
「落ちるボール」は地面に近づくので扱いやすい。「上昇するボール」を扱うときは気をつけましょう。

ボールが最も安定する場所は地面でした。空中にあるボールは、地面に戻すことを考えます。
膝からへその間にあるボールを、少しでも早く地面に導きましょう。

• トラップで使う身体の部分

「身体の大きな部分」を使います。
インステップ、インサイド、アウトサイド、足の裏、もも等を扱います。
使いやすい場所を選ぶといいでしょう。（かかと等、ここで紹介していない場所も使いましょう）
早送り機能も使います。

• ボールをどうしたいか

ボールをどのように扱いたいかも考えます。
ボールに触れることで動きを変える。
ボールを止めるのか、それとも別の動きをしてもらうのか。
欲しいボールに合わせた扱い方を紹介します。
「地面に導くトラップ」と「動かすトラップ」を扱います。
「地面に導くトラップ」は「ボールを安定させる」で、「動かすトラップ」は「ボールを不安定にさせる」で扱います。

• ボールを扱うときに気をつけること

トラップ以外でも同じですが、ボールを扱うときは保険をかけるようにしましょう。
ボールが急に動いても問題ないような扱い方を心がけると、きまぐれなボールにも反応出来ます。
ボールを扱うときは、保険をかけることを忘れないようにしましょう。
ボールは急に動くという前提でトラップします。

• 空中にあるボールを扱うときの共通の考え

空中にあるボールを扱うときは、「ボールが最も安定する地面に導く」ようにします。
基本は地面に導く。
「空中にあるボール」よりも「地面を転がるボール」の方が扱いやすいため、特別な理由がない限りは地面に導くといいでしょう。
地面に導かない特別な理由とは、ボールが空中にあった方が有利になる等。例えば、相手ゴール前でオーバーヘッドキックを行う場合、ボールが地面にあると大変です。他にも、相手を飛び越えるようにボールを動かして相手を交わす、トラップを中断するため等（トラップの中断は下で説明）。
基本は地面に導くようにするといいでしょう。特別な場合に空中に導く。
地面にあるボールは比較的扱いやすく、経験の差の影響を受けにくい。
ボールを扱うときは、空中で勝負するのではなく地面で勝負するといいでしょう。

地面で扱うのが得意になってから、空中にあるボールを扱うといいでしょう。
特に「膝から下」にあるボールが大事です。

空中にあるボールは、地面に導くことを基本とする。
ボールが空中にあった方が有利な場合は、ボールが空中にあり続けるように動かす。

• 危険な場合は中断する勇気を。安全になってから再び挑む

空中にあるボールを扱うときは、自分も相手もボールに夢中になることがあります。
お互い接近しているのに気付いていないと、衝突することもある。
こちらに怪我をさせるために、わざと体当たりをしてくる相手もいます。
相手が自分を壊しに来る場合は、トラップするのを中断して安全確保を優先します。

「トラップの中断」とは、ボールに触らないのではなく、ボールを相手が触れない状態にすること。
自分よりも高い位置にあるボールを触ることは出来ませんよね。
触ることが出来たボールを、「相手が触ることが出来ないボール」に変えます。
ボールが下に落ちてくるまでの時間を使って、相手の頭突きや目潰し、肘、膝、蹴り等を避けます。

通り魔を避ける時間を作りましょう。通り魔がいなくなってから、再びトラップをします。
怪我をしないことが大切です。ボールを自分のものにすることだけを考えるのではなく、「安全に」自分のものにするように心がけましょう。
相手がサッカー選手だとは限りません。サッカー選手の姿をした「別の何か」の可能性も常に考えましょう。
笛に「何か」が詰まっていると、音が出ません。
「別の何か」がいても笛に「何か」が詰まっているため、笛が鳴らないこともあるので気をつける。

• ボールが動ける空間

ボールをトラップする前に、ボールが自由に動ける空間を把握します。
空中にあるボールは地面で跳ね返る。ボールが動くことが出来る一番低い場所は地面。
上の方には動ける空間がたくさんあります。
膝からへその間にあるボールを扱うときは、上の方に気をつけるといいでしょう。
下の方は地面がありますので、あまり気にしなくても問題ありません。
ボールの上への動きに気をつける。

• ボールが動ける空間を決める

ボールが上の方に行かないように天井を作ります。
人の身体で天井を作ることで、ボールが上の方に動くのを防ぎます。

ボールが地面に近付くようにします。
自分の身体を使って、ボールがより早く地面に触れるようにしましょう。
ボールが地面の上で安心出来るように、天井を作って「上下」の選択肢を消します。

特別な場合を除いて、空中にあるボールは地面に導く。

• トラップには保険をかける

ボールを扱うときは、保険をかけましょう。
インサイドやアウトサイドを使うときは、保険をかけるようにします。
インサイドやアウトサイドでボールを触るときは、足の指側（下の図４）を使うのではなく、足首（下の図１）で触るようにします。
足の指側（下の図４）だとボールに触る部分が小さくなってしまい、「急なボールの動き」に対応するのが難しくなります。
足首（下の図１）なら、ボールが上に跳ねてもふくらはぎで止まるので安心です。

インサイドやアウトサイドを使うときは、保険をかけるために「足首（上の図１）」で触るようにする。
「身体の大きな部分」を使うことで、トラップに保険をかけることが出来ます。
ボールの急な動きにも対応出来るトラップを覚えましょう。

• ボールに布団をかける

空中にあるボールを触るときは、布団をかけるようにします。
布団のかけ方でボールの動きが変わるので、自分が動かしたい方を考えておきましょう。
布団のかけ方も他と同じなので、すぐに使いこなすことが出来るでしょう。

動いて欲しくない方に、しっかりと布団をかける。

• 足首でトラップする方法

足首でトラップするときは、足の裏でトラップをするときと同じようにします。
足の裏で「地面を転がるボール」を触るとき、ボールの上の部分（下の図左の上）を触ります。
ボールの真ん中の部分（下の図左の中）を触ると、ボールが跳ね返りやすくなります。
ボールの14番（下の図右のボールの中心）を触ると、ボールが大きく動きます。
トラップをするときは、ボールの14番を触らないように気をつけるといいでしょう。
ボールの14番を避けるように触ると、良いトラップになります。
ボールの14番を避ける技術が、「ボールの芯をはずす技術」になります。

左の図。（左ではないが左とする）

右の図。（右ではないが右とする）

転がるボールの上の部分を触る「足の裏トラップ」は、「ボールの芯をはずす技術」を使ったトラップになっています。
他の身体の部分でも、「ボールの芯をはずす技術」を使ったトラップをしましょう。

ボールの14番を避ける触り方は、すぐに覚えることが出来るでしょう。
ボールの動きを矢印で考えたとき、矢印の中心がボールの14番（下の図C、Fの赤い部分）になります。
トラップをするときは、下の図の矢印（イ、ロ）の赤い部分を触らないようにする。
「矢印の先は痛いから触らない」と覚えるのもいいでしょう。

（１から３）、27個に分けたボールのうち、ボールの芯とそのまわりの部分を強調したもの。（４から７）は、抜き出した部分を移動させ、「ボールの芯の動き」を強調して描いたもの。
（イのAからC）は、横から見た「ボールの芯の動き」を矢印に変化させたもの。（ロのDからF）は、上から見た「ボールの芯の動き」を矢印に変化させたもの。

下の図は、全て「ボールの芯をはずす方法」です。
「お辞儀（イ）」、「掛け布団をかける（ロ）」、「矢印の中心を避ける（ヘ）」ようにすると、ボールの芯をはずすことが出来ます。
自分が使いやすい方法を選んでください。「お辞儀」や「掛け布団」を作るときに参考にした「足裏トラップ」も加えました。

（イ）は「お辞儀」。（ロ）は「掛け布団」。（ハ）は「足の裏」でトラップ。「ヘ」は、「矢印の先を避ける方法」。
（ニ）は、ボールで考える。（ホ）は、ボールを矢印で考える。（ヘ）、ボールを矢印で考え「ボールの芯」を矢印の先まで伸ばす。
（１）から（９）は、（イ、ロ、ハ）と（ニ、ホ、ヘ）を組み合わせたもの。

「お辞儀」や「掛け布団をかける」、「矢印の先を避ける」は、「ボールの芯のはずし方」を説明したもの。全て同じです。
一番理解しやすい、使いやすい考え方を選ぶといいでしょう。自分に合ったボールの触り方を覚えましょう。

• ボールの触り方

空中にあるボールを触るときは、「ボールの芯をはずす」ようにします。
「芯のはずし方」は、「ボールにお辞儀をする」、「掛け布団をかける」、「矢印の先を避ける」を使うといいでしょう。
自分が一番使いやすいものを選びます。全部使っても問題ありません。

ボールの「上下」の選択肢を消すときは、「お辞儀」や「掛け布団」、「矢印の先を避ける方法」を使うといいでしょう。
ボールを左右へ動かすときは、「壁（下の図３、６、９）」を使います。ボールの進む先に身体で壁を作ることで、ボールを導きます。

ボールに与える空間の作り方
ボールの「上下」は「天井（地面）」、「左右」は「壁」で決定する。
「天井」の作り方、「お辞儀」、「掛け布団」、「矢印の中心を避ける」。
「壁」の作り方。ボールの進む先に身体を準備する。動いて欲しい方には壁を作らず、動いたら困る方に壁を作る。

• ボールの扱い方の基本と例外

ボールの扱い方は「安定させる」と「不安定にさせる」の２つ。
基本は「安定させる」です。特別な理由がある場合は、「不安定にさせる」を選びます。
ボールが最も安定する場所は地面ですから、「安定させる」場合はボールを地面に近付ける。「不安定にさせる」場合は、地面から遠ざけるようにします。

ボールを安定させる

ボールを不安定にさせる

ボールを扱うときは、自分が動いて欲しい方の空間を開け、動いてほしくない方の空間を狭めます。
上昇するボールは、特別な理由がないかぎり地面に導く。危ないときは無理をしない。

• ボールの扱い方の基本と例外

ボールの扱い方は「安定させる」と「不安定にさせる」の２つです。
基本は「安定させる」。特別な理由がある場合は「不安定にさせる」を選びます。
ボールが最も安定する場所は地面ですから、「安定させる」場合はボールを地面に近付ける。「不安定にさせる」場合は、地面から遠ざけるようにするといいでしょう。

今度は落ちてくるボールを扱います。落ちるボールですね。

ボールを安定させる

ボールを不安定にさせる

ボールを扱うとき、触りやすいボールと、そうでないボールがあります。
同じボールでも、触りやすいときと、そうでないときがある。
ボールを扱うなら、触りやすい方がいいですよね。

• 触りやすいボール

触りやすいボールとは、自分のリズムに合ったボールのこと。
ボールは、一定の動きを繰り返します。
ボールが上に飛び、ある程度すると地面に向かって落ちてくる。
ボールの動きが自分と合っていると、触りやすいボールになります。

• ボールの決まった動き

ボールは上昇した後、地面に向かって落ちます。地面からある程度離れたら、地面に近付く。地面に一番近付いたら、再び地面から離れる。
ボールの動きを描くと、下のようになります。

空中にあるボールを観察すると、上の図（A）のようになります。
地面から離れ（１から３）、再び地面に近付く（３から５）。この繰り返し。
ボールが地面から離れるのは（１、２、３）、（５、６、７）、（９、１０、１１）。地面に近付くのが（３、４、５）、（７、８、９）、（１１、１２、１３）になります。
ボールが地面に触れてから、再び地面に触れるまで描いたのが上の図（C）です。（１）で地面を出発し、再び地面に帰ってくるのは（５）になります。

• ボールの動きを早くする

自然に任せると、ボールが再び地面に触れるまでに時間がかかります。（下の図C）
ボールに力を加えることで、ボールの動きを変えることが出来ます。
上昇しているボールに天井を作り、早送りしたものが下の図（D）。
「ボールが上昇を開始する時間」を早めたのが、下の図（E）になります。

上の図（D）では、早送りをすることで（３）で地面に触ることに成功しています。自然な状態だと再び地面に触れるのは（５）。
上の図（E）は、「ボールが上昇を開始する時間」を早くしています。ボールだけだと上昇を開始するのが（５）以降になりますが、（４）から上昇を開始しています。

• トラップの早送り機能

ボールの動きを変えることで、自分のリズムに合ったボールにすることが出来ます。
扱うのが難しいボールを、扱いやすいボールに変える。たったこれだけで、出来ることが増えます。
「早送り機能」を使うことで、有利な状況を生み出すことも可能です。
扱いやすいボールになるころには相手に接近されてしまう場合、「早送り機能」で相手が到着する前にボールを自分のものにしましょう。
「危険な相手」が自分に向かって来る場合も、「早送り機能」で避難する時間を作ります。
トラップの「早送り機能」は、自分を有利にするだけでなく自分を守ることにも繋がります。
「早送り機能」を覚えて、より素晴らしい選手になりましょう。

• ボールを触る時間とサッカー上達

「早送り機能」を使わなくても、それなりに試合をすることは出来ます。
ただ、自分の試合時間が短くなります。
同じ時間試合に出ても、ボールを扱える時間の違いで上達に差が出ます。
「サッカーが上手になるには、ボールをたくさん触ること」
このような言葉を聞いたことがあると思います。
ボールにたくさん触るほど、サッカーが上手になるということでしょうね。
これは理解できますよね。ボールに少しだけしか触らないよりも、長い時間触る方がボールと仲良く出来る。
ここまでは自然なことなので問題ないと思います。ここからが大事な部分。
「ボールにたくさん触る方が上手くなる」ならば、触る時間を増やせばいいですよね。
これは自然な考え方だと思います。

サッカーが上手になるためにボールに触る時間を増やすとき、多くの人は触る時間を長くすると思います。
今まで10分触ってきたなら20分。1時間なら2時間。このようにする人が多いでしょう。
ボールに触る時間の増やし方は２つあります。
1つ目が「触る時間を増やすこと」。
もう1つが「触ることが出来る時間を増やすこと」。

1秒は1秒であって、1秒ではない。
何を言っているのか分からないですよね。文章としてもおかしいですから。
でも、この文章間違ってない。

• ボールを触ることが出来る時間

ボールを触る時間を気にする人は多くても、ボールを触ることが出来る時間を気にする人は少ないと思います。
ボールを触ることが出来る時間とは、ボールが選手の頭よりも低い位置にある時間のこと。
「サッカーおでん」では、ボールを地面に導くことをすすめています。
膝からへその間にあるボールも、特別な理由がある場合を除いて、地面に導くようにしています。
なぜ、地面にボールを導くのか。それは、ボールが最も安定するからと、サッカー選手が扱いやすい位置だから。

選手よりも高い場所にあるボールを触ることは出来ません。
サッカーは足を使うスポーツでもあるため、ボールは低い位置にある方が良い。
この「地面にボールを導くこと」は、ボールを触ることが出来る時間を長くすることでもあるのです。

• ボールを触ることが出来る時間は変わる

上の図（A）を見ると、ボールの動きが分かります。ボールは地面に一番近付いた後、離れていく。
上の図（A）を見ると、人の大きさが描いてありませんよね。上の図は、ボールが地面に近付き、離れていく様子を描いてあるだけ。どの程度地面から離れるのか分かりません。
ボールが一番地面から離れても人が触ることが出来るなら、ボールの高さは気になりません。

ボールが動く高さを描いたのが下の図です。
下の図（A）は、ボールよりも選手の頭の方が高い場合。
（B）は、ボールが選手の頭と同じ高さまで飛ぶ場合。
（C）は、ボールが選手の頭よりも高く上がる。選手の頭は、ボールが最も高くなる高さの半分のところ（２）にある。
（D）、ボールかかなり高く上がる。選手の頭は、（２）のボールよりも低い位置にある。

（３）、ボールが最も高く上がるところ。（２）は、ボールが最も高く上がる高さの半分の位置。
（A）、（３）は、頭より小さい。（B）、（３）は、頭と等しい。 （C）、（２）は、頭と等しい。（D）、（２）は、頭より大きい。
「小さい」は、位置が低い。「等しい」は、同じ高さ。「大きい」は、高い位置にあるという意味。

ボールと選手の頭の位置を考えるなら、上の４つを気にすればいいでしょう。
ボールを扱っているとき、ボールの高さを気にすることは少ないかもしれません。
ボールの高さを気にしなくても試合をすることは出来まし、サッカーも上手になります。
でも、これだともったいない。

ボールを触ることが出来る時間を比べる。
ボールが（A）の場合。
非常に素晴らしい。ボールがどの高さにあっても、ボールを触ることが可能です。理想の状態。
ボールが（B）の場合。
これも素晴らしい。ボールがどの高さにあっても、ボールを触ることが出来る。素晴らしい。

ボールが（C）の場合。
少し大変です。ボールを触ることは出来ますが、ボールを触ることが出来る時間が半分しかない。上達するまで少し時間がかかるボールです。
ボールが（D）の場合。
ボールを触ることが出来ます。ボール扱いが上達するまで、時間がかかるでしょう。ボールを扱っているというよりは、ボールが人間を扱っているという感じでしょうか。ボールが主役になっています。

ボールを触ることが出来る時間を比べると、次のようになります。
一番時間が長いのが、（A）と（B）。次に長いのが、（C）。一番短いのが、（D）になります。

同じ時間ボールが動いていても、ボールを触ることが出来る時間は変わってきます。
「ボールを触るほど上達する」という言葉がありましたよね。この言葉をしっかりと使いこなすなら、ボールを動かす時間を増やそうとするのではなく、ボールを触ることが出来る時間を増やすようにしましょう。
ボールを動かす時間には、ボールを触ることが出来ない時間も含まれています。
試合で、より有利になるためには、「ボールを触ることが出来る時間」を増やす必要があります。
ボールを触ることが出来なければ、ボールを扱う技術を使うことは出来ません。
また、シュートを撃つことも出来ません。
まずは、ボールを触ることが出来る時間を増やしましょう。

• ボールに触ることが出来る時間を増やす

「ボールが動くことが出来る時間（ボールを動かす時間）」とは、「ボールを触ることが出来る時間」と「ボールを触ることが出来ない時間」を合わせたものである。
ボールを扱うときは、「ボールを触ることが出来る時間」を増やすように心がける。

「早送り機能」とは、「ボールを触ることが出来る時間」を増やすためのものです。
自分がボールに触らなくても、サッカーの試合は成り立ちますよね。
「早送り機能」がなくても試合は出来るし、サッカーは上達する。
時間が十分あるなら、「早送り機能」がなくても問題ありません。
時間が足りない人や、もっと時間が欲しい人には「早送り機能」が必要になるでしょう。
自分よりも上手い人に追いつきたい、自分よりも先にサッカーを始めた人より上手くなりたい。
もし、このように考えたことがあるなら、「早送り機能」が強い味方になってくれると思います。
なぜ、特別な理由が無い限り、ボールを地面に導くのか伝わったと思います。
少しでも早くサッカーが上手になるように、１秒でも早くボールに愛されるように、ボールを地面に導きましょう。
ボールを触ることが出来る時間を増やすことが、ボールに愛される近道です。

１秒は１秒であって、１秒ではない。
私が気にしたのは、ボールを動かす時間ではなく、ボールを触ることが出来る時間。
ボールを同じ時間（ボールを動かした時間）扱っても他の人と差が出るのは、「ボールを触ることが出来る時間」が違うからだと思います。
時間を上手に使うことが、上達への近道だと思います。自分が習得したいものに合わせて「ボールを触ることが出来る時間」を調整するといいでしょうね。

• 時間も操るために

ボールを高く上げると、ボールを触ることが出来る時間が減ります。
ボールを転がすと、ボールを触ることが出来る時間が増える。
これを上手に利用すると、勝利に近付くことが出来る。

時間が欲しいとき
味方が守備に戻る等、時間が欲しいときは、ボールを高く蹴るとよさそうです。
ボールを高く上げることで、ボールが落ちてくるまでに他のことに集中することが出来る。
誰もボールを触ることが出来ないので、安心して移動出来るでしょう。

時間をかけたくないとき
相手ゴール前にいる味方へのパス等、時間がかかると困る場合は、あまりボールを高く上げない方がいいでしょう。
味方にはたくさんボールに触って欲しいが、相手選手には触ってほしくない場合は、相手選手よりも少し高いボールを選ぶといいかもしれません。
味方に届くときには低いボールになる高さが良いでしょう。
高いボールでパスをすると、相手チームに守備を整える時間を与えることになります。

自分達が有利になるように時間も操りましょう。
「サッカーおでん」がインフロントキック、アウトフロントキックを扱わないのは、相手に守る時間を与えやすい蹴り方だから。
インフロントキックやアウトフロントキックでは、高いボールになる傾向があります。
どのようなボールを好むかは個人の自由ですので、好きなボールを選んでください。
私は、低く速いボールをおすすめします。低くて速いボールは強さもあり、シュートにも使えますよ。（時間を作る場合は高いボールを使う）

膝からへその間にあるボールを扱うときは、特別な理由が無い限り地面に導きます。
ボールを扱うときは、そのボールに合った扱い方をします。トラップをするときは保険と布団をかけましょう。
地面に導く場合は天井を作る。上に飛ばすときは空中に地面を作る。
前後左右に動かすときは、動かしたい方を開け、動いて欲しくない方に壁を作ります。
ボールの時間を変える場合は、「早送り機能」を使う。

ボールを触ることが出来る時間は、ボールの高さで調整します。
トラップは一回だけでなく、何度も行って良い。
一回目のトラップは適当に、二回目以降で完成させます。
これは、一回目で上手く行かなかったときでも、二回目で成功させるためです。
精神的な負担を減らすためにも、トラップで本気を出すのは二回目以降にしましょう。
「ボールの気まぐれ」も、トラップに取り入れる。

トラップの基本は、動かすこと。止めることではありません。
シュート技術が高ければ、トラップ技術を補うことが出来ます。
シュート技術を習得してから、トラップ技術を覚えるといいでしょう。

特別な理由が無い限り、ボールは地面に導く。
トラップでは保険と布団をかける。
動いて欲しい方は開け、動いて欲しくない方に壁（天井や地面等）を作る。
ボールの時間を変えるなら「早送り機能」を、「ボールを触ることが出来る時間」はボールの高さで調整する。
トラップの基本は動かすこと。一回で全てを済ませようとしない。本気を出すのは二回目以降。

2015年1月22日公開。初期組