サッカーおでんで「後ろ」の練習

足の裏でボールを後ろに動かすのは、簡単に出来ると思います。
しかし、ボールが速く動けば動くほど、足の裏でボールを触るのは難しくなります。

カカトを使って、ボールを後ろに動かすのは簡単です。
足の裏と同じように、ボールの動きが速くなると難しくなります。

足の裏やカカトは、ボールの動きが速くなると大変そうです。

今度は、インでボールを後ろに動かしてみましょう。
「イン」と書いたのは、インステップでもインサイドでも問題ないからです。
「イン」は、カカトの内側から親指までの部分です。
インでボールを後ろに動かせましたか。
「サッカーおでん」を使ってインの使い方を考えてみましょう。

まず、最初の状態が（１）。
次に、利き足のインでボールを後ろに動かす（２）。
ここで、利き足を置く場所を考えます。
「サッカーおでん」を使って上の図（３）の四角の部分に利き足のインを持っていく（４）。
上の図（４）の状態だと、軸足（利き足ではない方の足）が少し苦しい。
（苦しくなければ、このままの状態でボールを後ろに動かす）。

軸足が苦しい場合
軸足が苦しい場合は、軸足がより楽になるように工夫します（５）。
上の図（５）のように、右足と左足を普段の状態（人が立っているときの足の状態）に近付けると足が楽になるはずです。
ボールを後ろに動かすときは、軸足の後ろを通す（５）と軸足の前を通す（６）、両方出来るといいでしょう。

• 「サッカーおでん」の作り方のおさらい

ここで、ボールの動かし方のおさらいをしましょう。
まず、「目的地」と「現在のボールの位置」から「サッカーおでん」の矢印を作る。下の図（１）から（４）
次に、矢印（三角と丸）に四角を加える。下の図（５）
これで「サッカーおでん」の完成です。下の図（６）と（７）

今書いた「サッカーおでん」の作り方には、軸足のことが書いてありません。
「サッカーおでん」を作ったときに軸足が苦しいなら位置を調整してください。
軸足が苦しいときは、人が立つときの足の位置に近付けるといいでしょう。
楽な姿勢には個人差がありますので、自分の身体の反応に従ってください。

• 蹴り足を最初に決める考え方

今までのことを簡単に書くと、「蹴り足」の位置を決めてから「軸足」が決まるということ。
軸足を最初に決める考え方とは違うところです。
ボールを動かすときに最初に考えることは、「軸足をどこに置くか」ではなく、「蹴り足をどこに置くか」です。
最初に「蹴り足の位置」を考える。
「蹴り足の位置」が決まったら、軸足の位置が自動的に決まります。
そのままだと軸足が苦しいなら、楽になるように調整する。
この順番は絶対に守ってください。
ボールに一番近くて、直接触れる蹴り足に意識を集中させましょう。

次に、アウトでボールを後ろに動かします。
インと同じように、「サッカーおでん」を使います。

最初の状態が（１）。
次に、「目的地」と「現在のボールの位置」から（上の図２）、矢印を作ります（上の図３）。
まだ足りない四角を加え（上の図３）、そこに利き足のアウトを持っていく。（上の図４）
（４）のままだと苦しい場合は、軸足が楽になる位置に調整する（５）。
楽な姿勢になるように心がける。